Bermain telah terbukti meningkatkan kesehatan mental pada orang dewasa, tetapi sebagian besar orang berhenti bermain ketika masih anak-anak. Bagaimana kita bisa menemukan kembali manfaat keceriaan setelah mainan-mainan itu disimpan?
Setelah ayah Federica Pallavicini menjalani perawatan kanker otak, dia ingin membantunya pulih dari operasi. “Saya mulai mencari cara meningkatkan kesehatan kognitifnya tanpa menjadi beban atau pengingat situasinya,” katanya. Inspirasi datang dari sumber yang tidak biasa – video game.
Pallavicini memiliki hubungan pribadi dengan gaming. Sebagai seorang psikolog yang mempelajari aplikasi realitas virtual dan video game untuk kesehatan mental dan kesejahteraan psikologis di Universitas Milano-Bicocca, Italia, dia melihat peningkatan pada kesehatan mentalnya sendiri dan tingkat stres yang lebih rendah setelah memainkan Call of Duty (CoD). Game tembak-menembak orang pertama itu menempatkan pemain dalam perang simulasi, dan lebih umumnya dikaitkan dengan kekerasan dan stres daripada sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan mental. Namun, Pallavicini mengatakan bermain menjadi bentuk terapi yang sangat bermanfaat dalam kehidupan sehari-harinya, dan kemudian menginspirasi karirnya dalam penelitian. Dengan ini, dia bertanya-tanya apakah bermain bisa membantu ayahnya juga.
Pallavicini memiliki alasan baik untuk percaya bahwa bisa. Orang dewasa yang menunjukkan sifat kepribadian yang lebih bermain lebih termotivasi, kreatif, dan spontan. Bahkan ada kaitan antara orang dengan karakteristik bermain yang lebih rendah memiliki tekanan darah yang lebih rendah. Sementara orang yang kurang bermain kesulitan bersantai selama waktu senggang dan sering merasa bosan ketika pikiran mereka tidak sibuk, mereka yang lebih cenderung bermain sadar akan peluang baru dan terbuka untuk mencoba berbagai kegiatan.
Jadi, mengapa sebagian besar dari kita berhenti bermain saat dewasa? Dan bagaimana kita bisa belajar bermain lagi?
René Proyer, profesor psikologi di Universitas Martin Luther Halle-Wittenberg, Jerman, mengatakan bahwa orang dewasa yang bermain adalah orang yang mampu merangkai situasi sehari-hari agar menjadi menghibur dan merangsang secara intelektual. Baik itu obsesi dengan Candy Crush saat perjalanan pagi, bermain video game dengan teman, atau bahkan berbagi lelucon pribadi dengan pasangan atau rekan kerja, sebagian besar orang bermain, dan namun manfaatnya mungkin tidak terlihat atau terawat.
Manfaat keceriaan bisa diterima lagi saat dewasa, kata Proyer, menambahkan bahwa sama seperti Anda mungkin ikut serta dalam meditasi atau olahraga, keceriaan harus dianggap sebagai keterampilan yang dapat dikembangkan, dimanfaatkan, dan digunakan untuk kesadaran.
Tempat yang baik untuk memulai adalah dengan hanya mengamati. Proyer menyarankan untuk mencatat tiga momen di akhir setiap hari di mana sesuatu terjadi secara spontan. Ini bisa menjadi interaksi lucu dengan orang asing saat mendapatkan kopi atau lelucon yang dibagikan dengan rekan kerja. Ini akan membantu Anda mulai merasa percaya diri dalam bermain dan membuat Anda lebih sadar akan kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari.
Keceriaan harus dianggap sebagai keterampilan yang dapat dikembangkan, dimanfaatkan, dan digunakan untuk kesadaran – René Proyer Tetapi Proyer mendesak orang untuk tidak takut menemukan kesenangan dalam sesuatu yang biasanya tidak terkait dengan orang dewasa. Permainan dewasa yang diterima secara sosial, seperti permainan papan misalnya, sering disertai dengan daftar aturan dan memerlukan lingkungan khusus untuk dimainkan. Ini kurang mendorong kreativitas dan perilaku bermain yang spontan meskipun ada unsur keberuntungan dan strategi, kata Proyer. Terkadang kegiatan seperti ini juga melibatkan persaingan dan frustrasi terkait dengan menang dan kalah. Pada dasarnya, semakin tidak terduga interaksi atau kegiatan tersebut, semakin baik untuk mengalami dan meningkatkan keceriaan Anda, katanya.
Kesukaan Anda dalam bermain bisa bergantung pada kepribadian dan kesiapan Anda untuk terbuka terhadap bentuk percakapan dan pengalaman baru. Proyer menyarankan bahwa jika Anda paling suka bermain di rumah dengan pasangan atau keluarga, sebagai contoh, cobalah menggunakan teknik percakapan serupa dengan rekan kerja atau teman yang lebih jauh dan amati hasilnya. Dengan bukti yang sangat menunjukkan berbagai manfaat sosial, tidak ada salahnya mencari sedikit lebih keras untuk momen-momen kecil yang membuat perbedaan jauh lebih besar dari yang mungkin Anda pikirkan baik bagi diri Anda sendiri maupun orang yang Anda interaksi.
Pada permukaan, dapat terlihat bahwa sebagian besar orang dewasa tidak bermain sebanyak yang mereka inginkan – mungkin, seperti saran Proyer, karena permainan dewasa yang diterima secara sosial tidak begitu menyenangkan, dan yang menyenangkan mungkin dianggap memalukan tergantung pada kegiatan tersebut. Namun, Sebastian Deterding, profesor kreativitas digital di Universitas York, mengatakan bahwa agar orang dewasa terlibat dalam kegiatan bermain tanpa rasa bersalah, mereka dapat datang dengan “alasan” sosial yang dapat diterima.
Dia memberikan contoh The Mindfulness Coloring Book: Anti-Stress Art Therapy for Busy People karya Emma Farrarons yang bertujuan membuat tindakan memalukan mewarnai dewasa dapat diterima secara sosial ketika terkait dengan “alibi” bahwa itu adalah terapi untuk orang sukses.
Namun, dengan munculnya media sosial dalam beberapa dekade terakhir, tiang gawang untuk apa yang dianggap bermain memalukan telah dipindahkan. Platform seperti Youtube dan Twitch khususnya sedang mempopulerkan budaya gaming. Gaming Youtuber. Cari Tau Lebih Lanjut Terkait Permainan yang menguntungkan dimainkan di Bacot138